اعتماد به نفسم خیلی پایینه،وقتی کوچک ترین اشتباهی می کنم شدیدا احساس خجالت می کنم،چه کار کنم؟
پاسخ :
دوست گرامی اینکه دیگران در مورد ما چه فکری می کنند و چه قضاوتی انجام می دهند دغدغه اصلی بسیاری از ماست. در حقیقت همه ما نگران این هستیم که چه قضاوتی در مورد ما صورت می گیرد اما در برخی از افراد شدت این نگرانی ها خیلی بیشتر و جدی تر است.
در افرادی مثل شما که به شدت شرمنده عملکردهای اشتباه خود می شوند پیشنهاد می شود که تمرین کنند اقرار به اشتباهات را بیاموزند. یعنی شما باید سعی کنید از اشتباه خود فرار نکنید با آن مواجه شوید. مثلا مشغول چای بردن در برابر یک جمع هستید و مقداری چای بر روی لباس مهمان ریختید. سریع سرخ و سفید و شرمنده نشوید. به اشتباهتان اقرارکنید بگویید: ببخشید دستم لرزید. متاسفم لباستان را کثیف کردم.
یا مثلا بر اثر سهل انگاری غذا را سوزاندید شرمنده نشوید. اشتباهتان را بر گردن بگیرید و بگویید: معذرت می خواهم، سرگرم شدم و غذا را فراموش کردم و ..
در مورد کلیه زمینه های زندگی تان همین گونه برخورد کنید. اشتباه خود را پذیرفته و عذر خواهی کنید و از طرف دیگر اگر امکان جبران بود به سرعت و یا حتی با تاخیر به جبران بپردازید تا در مورد یک مساله کوچک تا این حد دغدغه ذهنی نیابید.
|