سوال : سلام وقتتان به خیر/علت افت وخیز و افرط وتفریط اخلاقیاتمان در چیست؟چه کاربایدکنیم که درزندگی یک روندثابتی راازنظراخلاقی داشته باشیم؟مثلا درهنگام خشم وناراحتی خود راکنترل کنیم وخونسردباشیم ومتواضعانه رفتارکنیم(درصورتیکه خیلی از مواقع اینگونه نیستیم). درکل چه بایدکردتاظرفیت واستانه تحملمان رابالاببریم وبعضارفتارهایی رابروزندهیم که بعداباعث ناراحتیمان میشود؟یعنی شخصیتمان باثبات باشد باتشکر
پاسخ :
برادر ارجمند زیربنای رفتار احساس ما و زیربنای احساس تفکرات ماست. در حقیقت آنچه احساس ونوع هیجان ما را در آن واحد تشکیل می دهد نوع افکاری و پردازش های ذهنی است که در سر داریم و به نوعی به تعبیر و تفسیر های مختلف ما از وقایع روزانه به وجود می آید .
افراد خوش بین و صبور معمولا طرز فکر و نگرش و زاویه دید متفاوتی با افراد بدبین و دارای سوء ظن دارند . آنها وقایع را به نحوی متفاوت از افراد بدبین در ذهن تفسیر می کنند .لذا طبیعتا هیجانات منفی و نامیدی ها هم کمتر به سراغشان می آید . ضمن این که مغز هم انگار تابعی از روند افراد در زندگی است . مغز افرادی که به خوش بینی عادت دارد تا حدود زیادی خیلی بهتر و مثبت تر عمل می کند نسبت به افرادی که منفی ها را برجسته می کنند .
بنابراین برای این که هیجانات نامتعادل و منفی را کنترل کنیم تا حدود زیادی باید بر افکارمون مسلط باشیم . در لحظه ای واحد می توان به انواع مختلفی برداشت ذهنی دست یافت . البته هرفرد روندی نسبتا ثابت دارد که برای تغییر آن نیاز به تمرین دارد .
برای تسلط بیشتر بر رفتار و احساس سعی کنید آن را با مکث و تفکر همراه کنید . در هر لحظه و هر واقعه ضرورتی ندارد خیلی زوذ واکنش نشان دهیم و یا دیگری را از احساسمون مطلع کنیم . قاعدتا اگر کمی مکث داشته و فکرکنیم و پیامد رفتاری خود را ارزیابی کنیم هم در هیجانمون تجدید نظر می کنیم و هم هیجانمان از اوج ، افول کرده و تعدیل می گردد .
علاوه بر آن سعی کنید خوش خلقی و علاقه به دیگران و به خود ، امیدواری، و توکل را در خود پررنگ کنید .این موارد سعه صدر به وجود می اورد و ظرفیت شما را بالا می برد .
و دعایی که همیشه مورد توصیه بوده "رب اشرح لی صدری و یسر لی امری ..." را مکررا بخوانید .
|