سوال : باز هم سلام . من با توجه به این که شما از مشکلات من با خبر هستید از شما کمک می خوام . احساس می کنم مدتیه که کمی پرخاشگر شدم . نمی فهمم چرا . قبلا هم ادم صبوری نبودم اما طوری شده که با مادر پدرم مشکل پیدا کردم . بعضی موقع ها هم حرفای بدی می گم که بعد خودم پشیمون می شم . چی کار کنم .
پاسخ : با سلام.
این پرخاشگری شما به همان مسائل قبل بر می گردد. سعی کنید کمی ارام باشید . برای ایجاد تغییرات باید صبور باشید . لذا اگر تلاش کنید تا فکرتون رو این قدر درگیر مسایل حاشیه ای نکنید روانتون هم ارام تر می شود .
در نظر داشته باشید که ناارامی درونی شما نباید روی پدر ومادر تخلیه شود . اخلاق هر فرد مشخص ترین ویژگی مقبولیت اوست . اگر پدر ومادر در قبال پرخاشگری شما سکوت می کنند دلیل بر ادامه این کار نیست . بر خود مسلط شوید .مدام به خود هشدار دهید که باید با ملایمت رفتار کنید . پرخاشگری نوعی عادت هم تلقی می شود . لذا اگر برای مدتی روی خودتون کار کنید و تمرین به صبر داشته باشید این نشانه ها از بین می رود . به تاخیر انداختن عصبانیت ، با تنفس های عمیق و دور شدن از موقعیت و تغییر نوع فکرکردن باعث میشه تا بتونید خشم را خاموش کنید . البته اگر خشمتون بجاست و افرادی در اطرافتون اشتیاه کرده اند می تونید با لحنی ملایم احساستون رو به اونها در قالب این جمله بگید . من از این رفتار شما ناراحت یا عصبانی هستم ./ح
http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=851&GroupID=1181 |