سوال : سلام من یه کمک هایی درباره خیالبافی و... میخوام ،اگه میشه به من بگین چه دارویی مصرف کنم تا این خیابافی ها کم بشه. خوهشا کمک کنین.
پاسخ : با سلام.
دوست خوبم برای دریافت دارودرمانی باید به روان پزشک مراجعه نمایید .اما در نظر داشته باشید که در ابتدا داشتن یک برنامه رفتاری میتواند اثرات خوبی بر ترک خیالبافی داشته باشد .
خیال بافی نتیجه چند عامل است . عادت، بیکاری، استرسهای درونی ، عدم گفتگو و درد و دل وتخلیه هیجانات .
لذا اگرسعی کنید برای مدتی از بیکاری و تنهایی پرهیز کنید .نیم بیشتر مشکل حل خواهد شد .
سعی کنید با اشتغالات مفیدی که برای خود ایجاد می کنید هم زمان خیال بافی را از بین ببرید و هم انرژی ذهنی خود را تخلیه کنید و با خستگی زیاد به رختخواب بروید تا زود به خواب روید .
هر زمان که احساس کردید در خیال بافی غرق شده اید با فرمان توقف ان را متوقف کنید . و ذهن را به موضوع دیگری هدایت کنید . چرا که اگر مداوم از تکرار این خیال بافی ها بپرهیزید این عادت رادر خود از بین می برید .
به علاوه توصیه می شود تمرین های ورزشی داشته باشید .
سعی کنید اوقات خالی خود را با فعالیت هایی پر کنید ./ح
http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=851&GroupID=1181
|